Un plato de ostras: por qué trae el zinc de varios días de una vez
79 mg de de zinc en ostras cocidas
Lo que aporta cada alimento, con cifras
Col rizada cocida: qué aporta una porción
493 mcg de vitamina K1: más del triple que una taza de lechuga romana por UNA TAZA COCIDA - 118 g
La vitamina K1 viene en tu ensalada: por qué la hoja más oscura trae más
Vitamina E en una cucharada de aceite: por qué no todos dan lo mismo
5,6 mg de Vitamina E por cucharada en 1 cucharada de aceite de girasol
9 beneficios de las semillas de girasol y su vitamina E
Crees que la naranja manda en vitamina C: por qué el pimiento rojo la supera
Frente al cajón de la fruta: esto es lo que te dice el color antes de pagar
Camarones cocidos: qué aporta una porción
50 mcg de selenio en cada porción por 100 g
La vitamina B6 trabaja en más de cien reacciones: cómo tenerla en tu plato
Vitamina A: por qué la del hígado viene lista y la de la zanahoria no
7.740 mcg de Vitamina A por porción (mcg RAE) en 100 g de hígado de res
Cerdo con frijoles o lentejas: esto es lo que cada plato da de tiamina
0,9 mg de de tiamina (B1) en cerdo con frijoles negros
Cacao puro en polvo: qué aporta una porción
27 mg de magnesio en una sola cucharada por UNA CUCHARADA - 5,4 g
El pan no sabe salado: por qué cuatro rebanadas traen sodio sin tocar el salero
Selenio más allá de la nuez de brasil: esto es lo que trae el mar
90 mcg de Microgramos de selenio por 100 g en 100 g de mejillones cocidos
Leche o yogur en el desayuno: esto es lo que trae cada taza en riboflavina
El plátano y el frijol blanco: por qué una taza de frijol trae más potasio
Atún claro en agua, escurrido: qué aporta una porción
10 mg de niacina: como 4 porciones de 30 g de semillas de girasol por 100 g
La niacina ya está en tu plato: cómo se reparte en pollo, atún y hongos
14 mg en 1 filete (100 g) de pechuga de pollo
La avena y la piña del desayuno: esto es lo que te dan de manganeso
El magnesio del chocolate amargo: por qué un puñado de semillas trae casi el triple
178 mg de de magnesio en semillas de calabaza
Ajonjolí entero: qué aporta una porción
0,4 mg de cobre en una sola cucharada de semillas por UNA CUCHARADA - 9 g
Dos cucharadas de chía: esto es lo que aportan en fibra, calcio y omega-3
La tortilla de maíz trae calcio: esto es lo que hace la cal de la olla
82 mg de Miligramos por tortilla mediana en 1 mediana de fósforo
