Lo que aporta cada alimento, con cifras
El potasio del músculo: cómo cambia lo que necesitas si eres hombre o mujer
3400 mg de de potasio al día en hombre adulto
Queso cottage: qué aporta una porción
696 mg de sodio: más que una taza de sopa de tomate condensada por UNA TAZA - 226 g
La vitamina B12 en tu mesa: esto es lo que trae cada plato por porción
Pimiento rojo crudo picado: qué aporta una porción
191 mg de vitamina C: el doble que una taza de fresas por UNA TAZA PICADA - 149 g
La fibra que pide tu día: esto es lo que aporta de verdad cada porción
16 g de Gramos de fibra por porción en 1 taza de lentejas cocidas
9 beneficios de las lentejas para sumar hierro a tu día
Ostra del atlántico cocida: qué aporta una porción
79 mg de zinc en una porción de ostras cocidas por 100 g
Lentejas contra hígado: por qué la legumbre trae más folato por porción
Zinc en semillas y en carne: por qué tu cuerpo no lo aprovecha igual
79 mg de Miligramos de zinc por porción en 100 g de ostra atlántica cocida
Mejillones cocidos: qué aporta una porción
90 mcg de selenio: tanto como dos y media porciones de bacalao por UNA PORCIÓN - 100 g
Frente al cajón de la fruta: esto es lo que dicen el color y la piel
Un puñado de maní tostado: cómo suma proteína, magnesio y niacina a tu día
Hígado de res: por qué un filete trae 34 veces la vitamina B12 del día
83 mcg de de vitamina B12 en un filete de hígado de res
Maní: qué aporta una porción
7,9 g de grasas monoinsaturadas por UN PUÑADO - 30 g
Dos cucharadas de cacao amargo: esto es lo que traen de magnesio y hierro
Hongos shiitake cocidos: qué aporta una porción
1,3 mg de cobre: el triple que una cucharada de ajonjolí por UNA TAZA - 145 g
Atún en agua o en aceite: por qué el de aceite parece traer más proteína
29 g de Gramos por 100 g de atún escurrido en 100 g de proteína en aceite
9 beneficios de la nuez de la india, rica en cobre
Frijol negro cocido: qué aporta una porción
15 g de fibra: casi el triple que una taza de quinua cocida por UNA TAZA COCIDA - 172 g
Las almendras y el ajonjolí no son iguales: por qué una cucharada da más calcio
El cottage y el parmesano: por qué el queso duro trae más calcio por bocado
Frambuesas: qué aporta una porción
8,0 g de fibra: tanto como casi dos manzanas medianas con piel por UNA TAZA - 123 g
