Frente al cajón de la fruta: esto es lo que dicen el color y la piel

Es sábado, estás frente al cajón de la fruta y todas las piezas parecen iguales. No lo son: el color de la piel te dice cómo va a saber cada una antes de probarla.
Al madurar, la fruta cambia por dentro y por fuera a la vez. En muchas, el almidón se vuelve azúcar, la pulpa se ablanda y el verde de la piel se apaga para dejar ver el amarillo o el rojo. Lo que ves afuera va al ritmo de lo que pasa adentro.
La banana toda verde sigue firme y poco dulce; con pintitas marrones está en su punto. La fresa con parte blanca se queda ácida, porque ya no madura después de cortada. Y el aguacate casi negro está listo hoy. La próxima vez, mira el color antes de llenar la bolsa.
Para elegir mejor
Banana
Evita Toda verde: firme y menos dulce
Mejor Amarilla con pintas: más dulce y suave
Aguacate
Evita Verde y brillante: le faltan días
Mejor Piel casi negra: listo para comer
Fresa
Evita Parte blanca: más ácida, menos dulce
Mejor Toda roja: más dulce y jugosa
Tomate
Evita Verde anaranjado: firme y sin sabor
Mejor Rojo parejo: más jugoso y sabroso
Pera
Evita Verde: dura y menos dulce
Mejor Amarilla: más dulce y jugosa





Fuente: USDA FoodData Central (SR Legacy); NASEM, tablas DRI.
Información general con fines educativos. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
#fibrafrutapiel#macronutrientes#fruta#color#piel
Este artículo salió primero en nuestra página de Facebook. Seguila para recibir uno nuevo cada día.
Seguir a Salud Y MetabolismoSeguir a Mejorando Tu SaludSeguir a Salud Con TodosSeguir a Metabolismo Y SaludSeguir a 100% Metabolismo

