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Frente al cajón de la fruta: esto es lo que dicen el color y la piel

Frente al cajón de la fruta: esto es lo que dicen el color y la piel

Es sábado, estás frente al cajón de la fruta y todas las piezas parecen iguales. No lo son: el color de la piel te dice cómo va a saber cada una antes de probarla.

Al madurar, la fruta cambia por dentro y por fuera a la vez. En muchas, el almidón se vuelve azúcar, la pulpa se ablanda y el verde de la piel se apaga para dejar ver el amarillo o el rojo. Lo que ves afuera va al ritmo de lo que pasa adentro.

La banana toda verde sigue firme y poco dulce; con pintitas marrones está en su punto. La fresa con parte blanca se queda ácida, porque ya no madura después de cortada. Y el aguacate casi negro está listo hoy. La próxima vez, mira el color antes de llenar la bolsa.

Para elegir mejor

Banana

Evita Toda verde: firme y menos dulce

Mejor Amarilla con pintas: más dulce y suave

Aguacate

Evita Verde y brillante: le faltan días

Mejor Piel casi negra: listo para comer

Fresa

Evita Parte blanca: más ácida, menos dulce

Mejor Toda roja: más dulce y jugosa

Tomate

Evita Verde anaranjado: firme y sin sabor

Mejor Rojo parejo: más jugoso y sabroso

Pera

Evita Verde: dura y menos dulce

Mejor Amarilla: más dulce y jugosa

Fuente: USDA FoodData Central (SR Legacy); NASEM, tablas DRI.

Información general con fines educativos. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud.

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