La tortilla de maíz trae calcio: esto es lo que hace la cal de la olla
82 mg de Miligramos por tortilla mediana en 1 mediana de fósforo
#nutrición
Aceite de girasol: qué aporta una porción
5,6 mg de vitamina E: más del triple que una cucharada de soja por 1 CUCHARADA - 13,6 g
Semillas de girasol crudas: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: tanto como dos tazas de garbanzos cocidos por UN PUÑADO - 30 g
Brócoli cocido: qué aporta una porción
51 mg de vitamina C en media taza por MEDIA TAZA - 78 g
Aceite de oliva: qué aporta una porción
1,9 mg de vitamina E: casi el doble que una de aceite de soja por UNA CUCHARADA - 13,5 g
Semillas de calabaza: qué aporta una porción
178 mg de magnesio: tanto como dos porciones de 30 g de almendras por UNA PORCIÓN - 30 g
Sardinas en lata escurridas: qué aporta una porción
8,2 mcg de vitamina B12: casi el triple que 100 g de salmón cocido por UNA LATA ESCURRIDA - 92 g
Pechuga de pollo cocida: qué aporta una porción
31 g de proteína: tanto como casi cinco huevos duros por PORCIÓN COCIDA - 100 g
Lentejas una o dos veces al día: esto es lo que cambia en la fibra
32 g de de fibra en lentejas almuerzo y cena
Papa al horno con cáscara: qué aporta una porción
926 mg de potasio: casi el doble que media palta por UNA PAPA MEDIANA - 173 g
Avena en hojuelas, media taza: esto es lo que aporta de fibra y manganeso
Frijol blanco cocido: qué aporta una porción
1.004 mg de potasio en una sola taza por UNA TAZA COCIDA - 179 g
Garbanzos cocidos: qué aporta una porción
282 mcg de folato: el doble que media taza de espárragos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 164 g
Salmón cocido: qué aporta una porción
13 mcg de vitamina D: tanto como cuatro tazas de leche fortificada por UNA PORCIÓN COCIDA - 100 g
Aceite de coco y mantequilla: por qué el ácido láurico también es grasa saturada
El ácido butírico de la mantequilla: cómo esta grasa tan corta llega ya formada
Huevo duro: qué aporta una porción
147 mg de colina: casi el doble que 100 g de pechuga de pollo cocida por UNA UNIDAD - 50 g
El yodo no vive solo en el salero: esto es lo que aporta cada porción
146 mcg de Microgramos de yodo por porción en 3 oz (85 g) de bacalao al horno
Hígado de res a la sartén: qué aporta una porción
260 mcg de folato: casi el doble que media taza de espárragos cocidos por UNA PORCIÓN A LA SARTÉN - 100 g
Nuez de la india: qué aporta una porción
0,6 mg de cobre: tanto como una cucharada y media de ajonjolí entero por UN PUÑADO - 30 g
El té que tomas con las lentejas: por qué sus taninos frenan el hierro
La lenteja y la estaquiosa: esto es lo que dicen las cifras del gas
Espinaca cruda y hervida: por qué su hierro se queda en el plato
