Lo que aporta cada alimento, con cifras
Huevo entero vs clara sola: por qué la yema importa más de lo que crees
La espinaca cocida: por qué esa taza tiene ocho veces más hierro que la cruda
Un pote de yogur: por qué aporta más fósforo que una porción de carne
9 beneficios del atún en lata que cambian con el líquido
A los 51 años el calcio sube en la mujer: por qué cambia esta referencia
Queso parmesano: qué aporta una porción
354 mg de calcio: bastante mas que una porcion de queso cheddar por UNA PORCION - 30 g
Palta: qué aporta una porción
0,3 mg de vitamina b6: bastante más que una taza de garbanzos cocidos por MEDIA PALTA - 100 g
No es el salmón: la sardina en lata que triplica la B12 que necesitas hoy
8,2 mcg (1 lata escurrida) de Cobalamina en sardinas en lata
Una taza de lentejas: por qué cubre casi toda la fibra que pide el día
16 g en 1 taza de lentejas cocidas
El hierro: por qué la mujer necesita más del doble que el hombre
Una taza de lentejas: por qué cubre casi todo el folato del día
358 mcg de Mcg de folato por porción en 1 taza de lentejas cocidas
Soja cocida: qué aporta una porción
8,8 mg de hierro: casi el doble que una taza de garbanzos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 172 g
Semillas de chía: qué aporta una porción
9,6 g de fibra: mas del triple que un higo fresco mediano por 30 g
Ricota semidescremada: qué aporta una porción
337 mg de calcio: casi el doble que una taza de col rizada cocida por UNA TAZA - 124 g
El maní en un puñado o en el plato entero: por qué la grasa se triplica
El hígado de res: por qué 100 gramos concentran cinco nutrientes a la vez
El cacao amargo: por qué dos cucharadas dan más hierro y magnesio que el chocolate
Tofu y almendras no dan el mismo calcio: por qué la porción decide
Queso añejo y queso fresco: por qué uno trae el triple de calcio por porción
Quinua cocida: qué aporta una porción
5,2 g de fibra: mas que una manzana mediana con piel por UNA TAZA COCIDA - 185 g
Queso mozzarella semidescremado: qué aporta una porción
235 mg de calcio: el triple que una porcion de almendras por 30 g
9 beneficios de la ostra y su zinc para el cuerpo
