#comersano
Leche entera: qué aporta una porción
0,4 mg de riboflavina por UNA TAZA - 244 g
Uva negra: qué aporta una porción
Leche descremada: qué aporta una porción
Yogur natural descremado: qué aporta una porción
448 mg de calcio: bastante más que una taza de leche entera por UNA TAZA - 245 g
Almendras: qué aporta una porción
6,8 mg de vitamina e: casi el doble que una taza de espinaca cocida por UN PUÑADO - 30 g
Espinaca cocida y escurrida: qué aporta una porción
889 mcg de vitamina K: más del triple que una taza de lechuga romana por UNA TAZA COCIDA - 180 g
Arándano: qué aporta una porción
Lentejas cocidas: qué aporta una porción
16 g de fibra: el triple que una taza de quinua cocida por UNA TAZA COCIDA - 198 g
Sésamo: qué aporta una porción
Zanahoria cruda picada: qué aporta una porción
10.598 mcg de betacaroteno: más del triple que una taza de pimiento rojo por UNA TAZA PICADA - 128 g
Tofu firme cuajado con sulfato de calcio: qué aporta una porción
861 mg de calcio: el triple que una taza de leche entera por UNA TAZA - 126 g
Semillas de girasol: qué aporta una porción
7,4 mg de vitamina E: tanto como dos tazas de espinaca cocida por UN PUÑADO - 30 g
Queso cottage: qué aporta una porción
696 mg de sodio: más que una taza de sopa de tomate condensada por UNA TAZA - 226 g
Pimiento rojo crudo picado: qué aporta una porción
191 mg de vitamina C: más del triple que media taza de brócoli por UNA TAZA CRUDA PICADA - 149 g
Ostra del atlántico cocida: qué aporta una porción
79 mg de zinc en la porción cocida por UNA PORCIÓN COCIDA - 100 g
Mejillones cocidos: qué aporta una porción
90 mcg de selenio: dos y media porciones de bacalao cocido por MEJILLONES COCIDOS - 100 g
Maní: qué aporta una porción
7,9 g de grasas monoinsaturadas por UN PUÑADO - 30 g
Hongos shiitake cocidos: qué aporta una porción
1,3 mg de cobre: tanto como tres cucharadas y media de ajonjolí por UNA TAZA COCIDA - 145 g
Frijol negro cocido: qué aporta una porción
15 g de fibra: casi el triple que una taza de quinua cocida por UNA TAZA COCIDA - 172 g
Frambuesas: qué aporta una porción
8,0 g de fibra: bastante más que una taza de quinua cocida por UNA TAZA - 123 g
Col rizada cocida: qué aporta una porción
493 mcg de vitamina K1: más del triple que media taza de brócoli por UNA TAZA COCIDA - 118 g
Camarones cocidos: qué aporta una porción
50 mcg de selenio por 100 g
Cacao puro en polvo: qué aporta una porción
27 mg de magnesio en una cucharada de cacao puro por UNA CUCHARADA - 5,4 g