Frambuesas: qué aporta una porción
8,0 g de fibra: tanto como casi dos manzanas medianas con piel por UNA TAZA - 123 g
#comersano
Col rizada cocida: qué aporta una porción
493 mcg de vitamina K1: más del triple que una taza de lechuga romana por UNA TAZA COCIDA - 118 g
Camarones cocidos: qué aporta una porción
50 mcg de selenio en cada porción por 100 g
Cacao puro en polvo: qué aporta una porción
27 mg de magnesio en una sola cucharada por UNA CUCHARADA - 5,4 g
Atún claro en agua, escurrido: qué aporta una porción
10 mg de niacina: como 4 porciones de 30 g de semillas de girasol por 100 g
Ajonjolí entero: qué aporta una porción
0,4 mg de cobre en una sola cucharada de semillas por UNA CUCHARADA - 9 g
Aceite de girasol: qué aporta una porción
5,6 mg de vitamina E: más del triple que una cucharada de soja por 1 CUCHARADA - 13,6 g
Semillas de girasol crudas: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: tanto como dos tazas de garbanzos cocidos por UN PUÑADO - 30 g
Brócoli cocido: qué aporta una porción
51 mg de vitamina C en media taza por MEDIA TAZA - 78 g
Aceite de oliva: qué aporta una porción
1,9 mg de vitamina E: casi el doble que una de aceite de soja por UNA CUCHARADA - 13,5 g
Semillas de calabaza: qué aporta una porción
178 mg de magnesio: tanto como dos porciones de 30 g de almendras por UNA PORCIÓN - 30 g
Sardinas en lata escurridas: qué aporta una porción
8,2 mcg de vitamina B12: casi el triple que 100 g de salmón cocido por UNA LATA ESCURRIDA - 92 g
Pechuga de pollo cocida: qué aporta una porción
31 g de proteína: tanto como casi cinco huevos duros por PORCIÓN COCIDA - 100 g
Papa al horno con cáscara: qué aporta una porción
926 mg de potasio: casi el doble que media palta por UNA PAPA MEDIANA - 173 g
Frijol blanco cocido: qué aporta una porción
1.004 mg de potasio en una sola taza por UNA TAZA COCIDA - 179 g
Garbanzos cocidos: qué aporta una porción
282 mcg de folato: el doble que media taza de espárragos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 164 g
Salmón cocido: qué aporta una porción
13 mcg de vitamina D: tanto como cuatro tazas de leche fortificada por UNA PORCIÓN COCIDA - 100 g
Huevo duro: qué aporta una porción
147 mg de colina: casi el doble que 100 g de pechuga de pollo cocida por UNA UNIDAD - 50 g
Hígado de res a la sartén: qué aporta una porción
260 mcg de folato: casi el doble que media taza de espárragos cocidos por UNA PORCIÓN A LA SARTÉN - 100 g
Nuez de la india: qué aporta una porción
0,6 mg de cobre: tanto como una cucharada y media de ajonjolí entero por UN PUÑADO - 30 g
Cereal fortificado: qué aporta una porción
Nueces: qué aporta una porción
Hígado vacuno: qué aporta una porción
