Ostra del atlántico cocida: qué aporta una porción
79 mg de zinc en una porción de ostras cocidas por 100 g
#alimentación
Mejillones cocidos: qué aporta una porción
90 mcg de selenio: tanto como dos y media porciones de bacalao por UNA PORCIÓN - 100 g
Maní: qué aporta una porción
7,9 g de grasas monoinsaturadas por UN PUÑADO - 30 g
Hongos shiitake cocidos: qué aporta una porción
1,3 mg de cobre: el triple que una cucharada de ajonjolí por UNA TAZA - 145 g
9 beneficios de la nuez de la india, rica en cobre
Frijol negro cocido: qué aporta una porción
15 g de fibra: casi el triple que una taza de quinua cocida por UNA TAZA COCIDA - 172 g
Frambuesas: qué aporta una porción
8,0 g de fibra: tanto como casi dos manzanas medianas con piel por UNA TAZA - 123 g
Col rizada cocida: qué aporta una porción
493 mcg de vitamina K1: más del triple que una taza de lechuga romana por UNA TAZA COCIDA - 118 g
9 beneficios de las semillas de girasol y su vitamina E
Camarones cocidos: qué aporta una porción
50 mcg de selenio en cada porción por 100 g
La vitamina B6 trabaja en más de cien reacciones: cómo tenerla en tu plato
Cacao puro en polvo: qué aporta una porción
27 mg de magnesio en una sola cucharada por UNA CUCHARADA - 5,4 g
Atún claro en agua, escurrido: qué aporta una porción
10 mg de niacina: como 4 porciones de 30 g de semillas de girasol por 100 g
Ajonjolí entero: qué aporta una porción
0,4 mg de cobre en una sola cucharada de semillas por UNA CUCHARADA - 9 g
Aceite de girasol: qué aporta una porción
5,6 mg de vitamina E: más del triple que una cucharada de soja por 1 CUCHARADA - 13,6 g
Semillas de girasol crudas: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: tanto como dos tazas de garbanzos cocidos por UN PUÑADO - 30 g
Brócoli cocido: qué aporta una porción
51 mg de vitamina C en media taza por MEDIA TAZA - 78 g
Aceite de oliva: qué aporta una porción
1,9 mg de vitamina E: casi el doble que una de aceite de soja por UNA CUCHARADA - 13,5 g
Semillas de calabaza: qué aporta una porción
178 mg de magnesio: tanto como dos porciones de 30 g de almendras por UNA PORCIÓN - 30 g
Sardinas en lata escurridas: qué aporta una porción
8,2 mcg de vitamina B12: casi el triple que 100 g de salmón cocido por UNA LATA ESCURRIDA - 92 g
Pechuga de pollo cocida: qué aporta una porción
31 g de proteína: tanto como casi cinco huevos duros por PORCIÓN COCIDA - 100 g
Papa al horno con cáscara: qué aporta una porción
926 mg de potasio: casi el doble que media palta por UNA PAPA MEDIANA - 173 g
Frijol blanco cocido: qué aporta una porción
1.004 mg de potasio en una sola taza por UNA TAZA COCIDA - 179 g
Garbanzos cocidos: qué aporta una porción
282 mcg de folato: el doble que media taza de espárragos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 164 g