alimentos
La fibra en tu pan: por qué la rebanada integral trae casi el triple
3,5 g de Gramos de proteína y fibra por rebanada en 1 rebanada de proteína pan integral
9 beneficios de la naranja entera frente a su jugo
Comes solo claras: por qué la colina y la vitamina D quedan en la yema
Espinaca cruda y cocida: por qué una taza cocida trae ocho veces más hierro
9 beneficios del atún en lata, en agua o en aceite
Un puñado de maní tostado: cómo suma proteína, magnesio y niacina a tu día
Hígado de res: por qué un filete trae 34 veces la vitamina B12 del día
83 mcg de de vitamina B12 en un filete de hígado de res
Dos cucharadas de cacao amargo: esto es lo que traen de magnesio y hierro
Atún en agua o en aceite: por qué el de aceite parece traer más proteína
29 g de Gramos por 100 g de atún escurrido en 100 g de proteína en aceite
Las almendras y el ajonjolí no son iguales: por qué una cucharada da más calcio
Dos cucharadas de chía: esto es lo que aportan en fibra, calcio y omega-3
La tortilla de maíz trae calcio: esto es lo que hace la cal de la olla
82 mg de Miligramos por tortilla mediana en 1 mediana de fósforo
La sardina en lata y la leche: por qué la espina trae más calcio
Una taza de quinua cocida: cómo suma fibra, magnesio y hierro a tu plato
La pechuga de pollo al horno: cómo suma niacina y selenio además de proteína
El potasio de una papa con cáscara: por qué supera al de un plátano
926 mg en 1 mediana, horno de papa con cáscara
Lentejas una o dos veces al día: esto es lo que cambia en la fibra
32 g de de fibra en lentejas almuerzo y cena
Avena en hojuelas, media taza: esto es lo que aporta de fibra y manganeso
El licopeno del tomate: por qué se aprovecha más cocido y con aceite
18485 mcg de de licopeno en salsa de tomate
Vitamina K en hojas: por qué una taza de espinaca cocida le gana a la lechuga
889 mcg de Microgramos de vitamina K por taza en 1 taza de espinaca cocida
Vitamina E: por qué un puñado de almendras trae más que un plato de fruta
6,8 mg de de vitamina E en puñado de almendras
Medio aguacate y un plátano: por qué el aguacate tiene más potasio
El agua también se mastica: esto es lo que traen tomate, sandía y yogur
208 g en 1 taza de yogur descremado