#macronutrientes
Un puñado de nueces y uno de marañón: por qué no traen la misma grasa
19,6 g de de grasa en un puñado de nueces
Lentejas y arroz blanco tienen hidratos parecidos: por qué cambia tanto la fibra
Grasa saturada: esto es lo que trae una porción de lo que comes cada día
11,2 g de Gramos de grasa saturada por porción en 1 cucharada de aceite de coco
Tu cuerpo fabrica glicina: por qué igual necesita la del pollo y los huevos
1,5 g de de glicina en filete de pollo asado
El salvado que la harina blanca deja afuera: esto es lo que aporta en fibra
Lentejas y garbanzos no traen la misma fibra: esto es lo que da una taza
Leche o yogur griego: esto es lo que dicen las cifras sobre su proteína
El arroz, los frijoles y la lisina: esto es lo que dicen las cifras
Eliges arroz o papa para acompañar: esto es lo que trae de almidón cada uno
44 g de de almidón en arroz blanco
El omega-3 de las semillas: esto es lo que aporta una cucharada de lino
Fibra de la pera y la manzana: por qué parte se va con la cáscara
9,9 g de de fibra en pera y manzana con piel
Proteína al desayunar: esto es lo que traen dos huevos frente a yogur y huevo
23,3 g de de proteína en yogur griego y un huevo
Ensalada sin aceite: por qué las vitaminas de la verdura se absorben poco
28,2 g de de grasa en ensalada de palta y oliva
La quinua y la fibra: cómo se compara una taza con una de lentejas
La fibra de la naranja: por qué casi toda se queda fuera del jugo
3,2 g en 1 taza cocida de arroz integral
La chia y las sardinas: esto es lo que dicen las cifras de omega-3
El aceite de oliva y las monoinsaturadas: lo que dicen los gramos por cucharada
La fibra de una cucharada de chía: esto es lo que llega a tu intestino
La fibra de las semillas: esto es lo que aporta una cucharada colmada de chía
La arginina se concentra en las semillas: esto es lo que aporta cada porción
La fibra antes del pan: por qué la glucosa sube más lento en el almuerzo
La fibra está en la cáscara: esto es lo que pierdes al pelar una manzana
