Atún claro en agua escurrido: qué aporta una porción
10 mg de niacina: como cuatro porciones de girasol crudas por 100 G
#comersano
Ajonjolí entero: qué aporta una porción
0,4 mg de cobre por UNA CUCHARADA - 9 g
Semillas de girasol crudas: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: como dos tazas de garbanzos cocidos por 30 G
Queso parmesano: qué aporta una porción
354 mg de calcio: bastante mas que una porcion de queso cheddar por UNA PORCION - 30 g
Palta: qué aporta una porción
0,3 mg de vitamina b6: bastante más que una taza de garbanzos cocidos por MEDIA PALTA - 100 g
Soja cocida: qué aporta una porción
8,8 mg de hierro: casi el doble que una taza de garbanzos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 172 g
Semillas de chía: qué aporta una porción
9,6 g de fibra: mas del triple que un higo fresco mediano por 30 g
Ricota semidescremada: qué aporta una porción
337 mg de calcio: casi el doble que una taza de col rizada cocida por UNA TAZA - 124 g
Quinua cocida: qué aporta una porción
5,2 g de fibra: mas que una manzana mediana con piel por UNA TAZA COCIDA - 185 g
Queso mozzarella semidescremado: qué aporta una porción
235 mg de calcio: el triple que una porcion de almendras por 30 g
Queso cheddar: qué aporta una porción
213 mg de calcio: casi el triple que un puñado de almendras por UNA TAJADA - 30 g
Plátano: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: el doble que una taza de garbanzos cocidos por 1 MEDIANO - 118 g
Langosta cocida: qué aporta una porción
4,0 mg de zinc: más del triple que un salmón cocido por 100 G
Kiwi: qué aporta una porción
64 mg de vitamina c por 1 MEDIANO - 69 g
Higo fresco: qué aporta una porción
1,4 g de fibra en la fruta con piel por 1 MEDIANO - 50 g
Frijol rojo cocido: qué aporta una porción
5,2 mg de hierro: más que una taza de garbanzos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 177 g
Camote al horno con cáscara: qué aporta una porción
14.950 mcg de betacaroteno por 1 MEDIANO - 130 g
Ciruelas pasas: qué aporta una porción
2,8 g de fibra en la fruta con piel por 40 G
Cangrejo azul cocido: qué aporta una porción
3,8 mg de zinc: tanto como dos y media porciones de camarones cocidos por 100 g
Avena cruda: qué aporta una porción
2,0 mg de manganeso: bastante más que una taza de piña fresca por MEDIA TAZA - 40 g
Espinaca cocida: qué aporta una porción
11.322 mcg de betacaroteno: más del triple que una taza de pimiento rojo por UNA TAZA COCIDA - 180 g
Brócoli cocido: qué aporta una porción
51 mg de vitamina C por MEDIA TAZA COCIDA - 78 g
Avellanas: qué aporta una porción
4,3 mg de vitamina E por 30 g
Semillas de calabaza: qué aporta una porción
178 mg de magnesio: tanto como dos porciones de almendras de 30 g por 30 G