Sardinas en lata escurridas: qué aporta una porción
48 mcg de selenio: tanto como tres y media huevos duros por UNA LATA ESCURRIDA - 92 g
Alimentación
Pechuga de pollo cocida: qué aporta una porción
0,6 mg de vitamina B6: el triple que una taza de garbanzos cocidos por 100 G
Papa al horno con cáscara: qué aporta una porción
0,5 mg de vitamina B6: tanto como dos y media tazas de garbanzos por 1 MEDIANA - 173 g
Frijol blanco cocido: qué aporta una porción
1.004 mg de potasio por UNA TAZA COCIDA - 179 g
Garbanzos cocidos: qué aporta una porción
282 mcg de folato: el doble que un plato de espárragos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 164 g
Salmón cocido: qué aporta una porción
1,5 g de omega-3: tanto como tres porciones de sardinas en lata por UNA PORCIÓN COCIDA - 100 g
Huevo duro: qué aporta una porción
147 mg de colina: tanto como una y media porciones de pollo cocido por 1 UNIDAD - 50 g
Hígado de res a la sartén: qué aporta una porción
260 mcg de folato: tanto como casi dos porciones de espárragos cocidos por 100 G
Nuez de la india: qué aporta una porción
0,6 mg de cobre por UN PUÑADO PEQUEÑO - 30 g
Leche entera: qué aporta una porción
0,4 mg de riboflavina por UNA TAZA - 244 g
Yogur natural descremado: qué aporta una porción
0,5 mg de riboflavina: tanto como una y media porciones de huevo duro por UNA TAZA - 245 g
Almendras: qué aporta una porción
6,8 mg de vitamina E: tanto como una y media porciones de avellanas por 30 G
Lentejas cocidas: qué aporta una porción
358 mcg de folato: casi el triple que media taza de espárragos cocidos por UNA TAZA COCIDA - 198 g
Espinaca cocida y escurrida: qué aporta una porción
263 mcg de folato por UNA TAZA COCIDA - 180 g
Zanahoria cruda picada: qué aporta una porción
10.598 mcg de betacaroteno: mas del triple que el pimiento rojo crudo por UNA TAZA - 128 g
Tofu firme cuajado con sulfato de calcio: qué aporta una porción
861 mg de calcio: el triple que una taza de leche entera por UNA TAZA - 126 g
Semillas de girasol: qué aporta una porción
7,4 mg de vitamina E: tanto como dos tazas de espinaca cocida por 30 g
Queso cottage: qué aporta una porción
696 mg de sodio: más que una taza de sopa de tomate condensada por UNA TAZA - 226 g
Pimiento rojo crudo picado: qué aporta una porción
191 mg de vitamina C: el doble que una taza de fresas por UNA TAZA PICADA - 149 g
Ostra del atlántico cocida: qué aporta una porción
79 mg de zinc en una porción de ostras cocidas por 100 g
Mejillones cocidos: qué aporta una porción
90 mcg de selenio: tanto como dos y media porciones de bacalao por UNA PORCIÓN - 100 g
Maní: qué aporta una porción
7,9 g de grasas monoinsaturadas por UN PUÑADO - 30 g
Hongos shiitake cocidos: qué aporta una porción
1,3 mg de cobre: el triple que una cucharada de ajonjolí por UNA TAZA - 145 g
Frijol negro cocido: qué aporta una porción
15 g de fibra: casi el triple que una taza de quinua cocida por UNA TAZA COCIDA - 172 g