Atún claro en agua escurrido: qué aporta una porción
10 mg de niacina: tanto como cuatro porciones de semillas de girasol por UNA PORCIÓN ESCURRIDA - 100 g
Alimentación
Ajonjolí entero: qué aporta una porción
88 mg de calcio por UNA CUCHARADA - 9 g
Aceite de girasol: qué aporta una porción
5,6 mg de vitamina E: casi el triple que una cucharada de oliva por UNA CUCHARADA - 13,6 g
Semillas de girasol crudas: qué aporta una porción
0,4 mg de vitamina B6: tanto como dos tazas de garbanzos cocidos por UN PUÑADO - 30 g
Queso parmesano: qué aporta una porción
354 mg de calcio: tanto como una y media porciones de 30 g de cheddar por UNA PORCIÓN - 30 g
Palta (media unidad): qué aporta una porción
9,8 g de grasas monoinsaturadas por MEDIA UNIDAD - 100 g
Espinaca cocida: qué aporta una porción
11.322 mcg de betacaroteno: más del triple que una taza de pimiento rojo por UNA TAZA COCIDA - 180 g
Salmón cocido: qué aporta una porción
1,5 g de omega-3: tanto como dos porciones de caballa cocida por COCIDO - 100 g
Huevo duro: qué aporta una porción
147 mg de colina: tanto como casi tres tazas de shiitake cocidos por UNA UNIDAD - 50 g
Hígado de res a la sartén: qué aporta una porción
83 mcg de B12: casi cinco porciones de 100 g de ostra cocida por UNA PORCIÓN A LA SARTÉN - 100 g
Remolacha: qué aporta una porción
Pavo: qué aporta una porción
Nuez de la india: qué aporta una porción
Mantequilla: qué aporta una porción
Leche fortificada: qué aporta una porción
Kale: qué aporta una porción
Cereal fortificado: qué aporta una porción
Avena cocida: qué aporta una porción
Coles de bruselas: qué aporta una porción
Arroz integral cocido: qué aporta una porción
Hígado vacuno: qué aporta una porción
Pechuga de pollo: qué aporta una porción
Ostras cocidas: qué aporta una porción
Yogur natural descremado: qué aporta una porción
573 mg de potasio por UNA TAZA - 245 g