Una lata o dos en el almuerzo: cómo cambia el calcio de la espina
702 mg de de calcio en dos latas en tostadas
alimentos
La quinua y el arroz: lo que cree mucha gente y lo que dicen las cifras
La pechuga de pollo, la niacina y el selenio: lo que dicen las cifras
El potasio de la papa con cáscara: por qué hervirla pelada cambia la cifra
926 mg de de potasio en papa al horno con cáscara
La lenteja cocida y la proteína: lo que cree mucha gente y lo que dicen las cifras
Media taza de avena o una doble: esto es lo que cambia en la fibra
8,4 g de de fibra en avena, porción doble
Medio aguacate y un plátano: por qué el potasio no está donde crees
Kéfir y yogur no son lo mismo: cómo elegirlos por el envase y cuánto tomar
El agua también se mastica: esto es lo que aporta cada porción en el plato
La fibra se cuenta por porción: esto es lo que trae cada alimento real
La fibra cambia según la porción: por qué no sirve medirla en 100 gramos
Un huevo entero trae cinco nutrientes: esto es lo que aporta cada unidad
Una lata de atún claro escurrida: por qué aporta 68 microgramos de selenio
El betacaroteno del camote horneado: cómo tu cuerpo lo convierte en vitamina A
La colina se concentra en la yema: esto es lo que aporta un huevo entero
Una lata de atún claro en agua: esto es lo que aportan 85 gramos escurridos
El betacaroteno de un camote mediano: cómo tu cuerpo lo convierte en vitamina A
El hígado concentra cinco nutrientes en 100 gramos: esto es lo que aporta
28 gramos de maní: esto es lo que aportan en proteína, magnesio y vitamina E
La cafeína cambia con cada taza: esto es lo que trae cada bebida por porción
El cacao en polvo sin azúcar: por qué aporta magnesio y hierro por porción
El calcio sin lácteos: esto es lo que aporta una lata de sardinas con espina
