Papaya o piña tras comer: esto es lo que aporta cada taza a tu intestino

La fibra es la parte de la fruta que tu cuerpo no digiere: llega al intestino, retiene agua y le da volumen a lo que comes para que avance.

Pero la misma comida sienta distinto según la velocidad del tránsito: si avanza lento, se queda más tiempo y aparece la pesadez. La fibra actúa como una esponja que necesita agua entre comidas, y caminar después de comer puede favorecer ese movimiento.

Una taza de papaya en cubos, de 145 g, aporta 2,5 g de fibra y 88 mg de vitamina C; una de piña en trozos, de 165 g, da 2,3 g de fibra y 79 mg. Cualquiera de las dos supera los 75 mg diarios de vitamina C que el NIH fija para la mujer adulta. Por taza, la diferencia no llega a medio gramo de fibra.