La vitamina D no depende del sol en invierno: esto la pone en tu plato

Hay días grises en los que no sale el sol, y tu cuerpo igual necesita vitamina D para que el calcio que comes llegue a tus huesos y no se quede esperando en el plato.

La vitamina D también ayuda a tu sistema inmunitario. No depende de la piel ni del reloj: unos pocos alimentos la traen directo a la mesa, lista para que el cuerpo la use sin esperar un rayo de sol.

Un filete de salmón cocido te da casi toda la vitamina D que necesitas en el día. Una lata pequeña de sardinas aporta más de una cuarta parte, una taza de leche fortificada ronda una quinta parte, y un huevo entero suma un poco más. La próxima vez que el cielo esté cubierto, llena el plato con estos cuatro.